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3條對策拒絕霧霾天 不做粉塵人
時間:2013-01-30                  文字大?。?a href="javascript:FontSize(18);">【大】 【中】 【小】

出行篇

聰明出行拒絕污染

兒童、老人、孕婦是空氣污染以及PM2.5的頭號受害者!對于孕婦來說,可能導致胎兒畸形。非常時期,少出門是最直接的?;し椒?。

健身狂還是趕緊回家歇歇吧!否則,有害氣體會趁著你大口呼吸而長驅直入你的身體!

環保別只掛在嘴上,能少開車就少開車吧!堵車時請熄火,避免汽車空轉,汽車尾氣不僅危害長時間在道路周邊的人,也危害司機。長時間堵車時道路空氣質量很差,關上窗戶才能?;ぷ約?。

騎車也不是好選擇,盡量改換別的交通工具,實在不行,就騎慢一點,盡量避開早晚高峰。

在沒有禁煙規定的餐廳和實施部分區域禁煙的餐廳中,PM2.5濃度平均值約為全面禁煙餐廳的2倍。煙草煙霧含有7000多種化合物,其中包括69種致癌物和172種有害物質。所以,這種天氣下,煙民們就不要再雪上加霜了。

進門后首先清潔呼吸器官,勤洗口鼻?;丶液笠笆畢戳?、洗手、漱口。最好用棉簽蘸點自來水或生理鹽水清洗鼻腔,或者用水徹底清洗鼻腔。

大霧天如果長時間待在戶外,最好戴上口罩。普通口罩的阻擋效果并不好,而醫用N95口罩,阻擋比如煤塵、水泥塵、酸霧等可吸入顆粒物的過濾效果比較可靠。有呼吸問題及哮喘或氣腫者在使用前最好先咨詢醫生的意見。

按摩篇

穴位按摩抵制PM2.5

穴位按摩能?;し?,避免咽炎、感冒等的發作。

點按魚際、少商,清熱養肺

魚際穴位于手掌大魚際部的中點處,靠近第一掌骨的邊緣,點此穴時,拇指要立起用指尖用力點按,更易出現明顯的酸脹感。

少商在拇指橈側指甲角旁0.1寸處,掐之可泄肺中之熱。由于穴區窄小,可以用指甲掐按,疼痛感比其他穴位要強烈,甚至出現灼熱痛感,都屬正常。

如果你已經開始咳嗽,并吐黃痰,痰的顏色很深,而且伴有咽喉疼痛,可以用更見效的方法——刺血。

列缺、照海,止咽癢干咳

列缺最擅長止咳平喘。兩手虎口交叉,手腕伸直,將食指點在手腕側面,感到食指下面的骨頭上有一個明顯的縱向裂隙,就是列缺穴。

照海:沿內踝尖向下循按到內踝的末端,找到一個明顯的骨縫,就是照海穴。

這兩個穴位都是八脈交會穴,列缺配照海是治療咽癢干咳的經典組合。

咳嗽氣喘,點按魚際、孔最

魚際穴位置見前文??鬃鈦ㄔ誶氨壅潑驊悴?,尺澤與太淵連線上,腕橫紋上7寸處。尺澤穴在肘橫紋中肌腱的外側凹陷處,太淵穴在腕掌側橫紋靠近大拇指的一側,肘橫紋和腕橫紋之間規定為12寸,孔最穴就在二者連線中點向上1寸的地方。

飲食篇

科學藥膳降低PM2.5的危害

對付PM2.5,中醫有高招。正安中醫著名專家沙鳳桐教授指出:中醫認為“正氣存內,邪不可干”。人體若氣血旺盛、臟腑安和、經脈通暢,就能抵制外來任何致病因素的干擾。從藥膳保健的角度,抵御PM2.5的危害應從肺、脾、肝、腎等考慮,這些臟腑功能的體現和現代醫學“免疫系統”等是相符合的,因此在日常生活用膳中有意選擇相關的食品,會對預防PM2.5的危害大有好處。

服用預防污染的藥膳食品,一要根據每個人不同的體質和狀態,合理選用搭配不同的食材和配方;二要持之以恒;三要適量,不可過度偏食某種食物,要均衡搭配,這樣才能取得最佳效果。

一、 宣肺、潤肺、利肺、化痰類食品:紫菜、橄欖、芹菜、胡蘿卜、黃芪;

二、健脾消食、益氣養血、理氣溫中、利水除濕類食品:棗、蘑菇、雞肉、麥芽、葵花籽、牛奶、黃豆、木耳、大蒜、茄子、萵苣、白菜;

三、疏肝理氣、平肝涼血、活血化瘀類食品:八角、菠菜、番茄、芝麻、海帶;

四、益腎添精、滋陰補陽、通淋利水類食品:海參、龍蝦、豬血、獼猴桃;

五、抗污染抗輻射類食品:木耳、銀耳、香菇、海參等。

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防污染藥膳大推薦

黃芪山藥核桃粥

【配料】黃芪30克,黨參10克,淮山藥、白扁豆各20克,核桃仁30克,大棗20枚,粳米100克。

【制法】粳米淘凈,山藥洗凈,削去兩頭和損傷部分,切片剁碎。核桃仁、白扁豆用粉碎機粉成細末。黨參、黃芪裝入紗布袋內扎口,大棗去浮灰。粳米放鍋內,加入紗布藥袋、大棗、清水適量,先用旺火煮沸,轉用文火煮至米開花熟,加入山藥碎塊、核桃仁和白扁豆細末,繼續煮至米熟成稀粥,去藥袋。每日2次,早晚各服1次,也可加白糖調味。

【功效】強身健體,提高免疫力,延緩衰老,防污染、抗輻射?;棲沃懈緩?,有抗氧化作用,能起到抗輻射、延緩衰老的作用。含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和黃芪。

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